Wychowanie fizyczne cz.1 540-US1-1WFI
Ćwiczenia obejmują podstawy ruchu naturalnego i treningu funkcjonalnego, techniki oddechowe i relaksacyjne oraz zasady bezpiecznego dostosowania wysiłku do indywidualnych możliwości. Poruszane są zagadnienia higieny aktywności fizycznej, odżywiania, snu i regeneracji w kontekście zdrowia i długowieczności. Studenci poznają również psychologiczne uwarunkowania motywacji i kształtowania trwałych nawyków ruchowych.
Nakład pracy studenta: w każdym semestrze zajęcia obejmują 30 godzin akademickich, realizowanych podczas 15 spotkań po 2 godziny akademickie.
Rodzaj przedmiotu
kierunkowe
Założenia (opisowo)
Koordynatorzy przedmiotu
Liczba godzin zajęć zdalnych
Efekty kształcenia
Wiedza
W1. Student wyjaśnia wpływ regularnej aktywności fizycznej, snu, odżywiania i regeneracji na zdrowie oraz codzienne funkcjonowanie.
W2. Student opisuje podstawowe zasady bezpiecznego podejmowania wysiłku fizycznego oraz czynniki sprzyjające utrzymaniu aktywności przez całe życie.
Umiejętności
U1. Student wykonuje podstawowe ćwiczenia ruchu naturalnego i treningu funkcjonalnego, dostosowując ich intensywność do własnych możliwości.
U2. Student stosuje proste techniki oddechowe i relaksacyjne.
U3. Student opracowuje możliwy do realizacji plan regularnej aktywności fizycznej, uwzględniając własne cele, obowiązki i potrzeby regeneracji.
Kompetencje społeczne
K1. Student ocenia znaczenie codziennych wyborów dotyczących ruchu i odpoczynku dla zdrowia w dłuższej perspektywie.
K2. Student bierze odpowiedzialność za bezpieczny udział w zajęciach oraz szanuje zróżnicowane możliwości innych uczestników.
Kryteria oceniania
Warunkiem zaliczenia jest obecność i aktywny udział w zajęciach. Nieobecności rozlicza się zgodnie z zasadami obowiązującymi na uczelni. Efekty uczenia się weryfikuje się na podstawie obserwacji pracy studenta, krótkich wypowiedzi lub zadań sprawdzających wiedzę oraz indywidualnego planu aktywności fizycznej.
Wiedza (W1–W2) oceniana jest poprzez wyjaśnianie omawianych zagadnień. Umiejętności (U1–U2) weryfikuje się podczas wykonywania ćwiczeń, ze szczególnym uwzględnieniem techniki i bezpieczeństwa. Plan aktywności (U3) ocenia się pod kątem jego realności i uzasadnienia. Kompetencje społeczne (K1–K2) weryfikuje się poprzez analizę własnych wyborów oraz obserwację współpracy i przestrzegania zasad bezpieczeństwa.
Poziom sprawności fizycznej i wyniki sportowe nie stanowią kryterium oceny.
Literatura
Santana J.C., Functional Training, Human Kinetics, 2015.
Skernevičius J., Milašius K., Rasanas A., Dedalienė R., Sporto treniruotė, VPU, Vilnius 2011.
Le Corre E., Ruch naturalny w praktyce, Galaktyka, 2019
Broussal-Derval A., Ganneau S., Mobilność w treningu funkcjonalnym, MedPharm, 2021.
Obowiązują zagadnienia i fragmenty publikacji wskazane przez prowadzącego.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: